Odnośnie bólu potreningowego

Polecam Ci skupić się jeszcze bardziej na technice - zwłaszcza na wolnieszym opuszczaniu ciężaru w porównaniu do podnoszenia. Możesz dodatkowo zmniejszyć intensywność zwiększając ilość przerw między seriami. Przyjęło się, że przy bólach potreningowych jesteśmy pewni dobrze wykonanych ćwiczeń, jednak możemy go nie czuć, kiedy organizm przyzwyczai się do tych samych ćwiczeń, dlatego też dobrym rozwiązaniem jest robienie przerw tygodniowych kilka razy w roku, kiedy rezygnujemy z treningu lub wykonujemy go na mniejszym obciążeniu zazwyczaj ćwicząc przez ten tydzień całe ciało. Ponadto, aby poczuć mięśnie polecam zastosować od czasu do czasu gigant serie lub drop sety na duże partie mięśniowe oraz superserie czy serie łączone na mniejsze partie.

Witaj, Sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie :) Wszystko leży w intensywności treningowej, im dłużej mięsień pracuje tym szybciej będziemy odczuwać tzw. palenie mięśni. Proponuję zwiększyć czas przerw między seriami i nie powinieneś czuć tak piekącego bólu. Dobrym także zakupem byłaby kreatyna a dokładnie CM3, która w szybszym czasie pozwala dojść mięśniom "do siebie" na treningu. Pozdrawiam