Ból mięśniowy- co robić?
Witam.
1,5 tygodnia temu zrobiłam trening klatki i naramiennych razem ( mój błąd...) i następnego dnia miałam TEN zły ból... tkliwość mięśnia, mocny ucisk i juz wiedziałam, ze cos jest nie tak... Podczas treningu nie bylo zadnych symptomów zeby sie cos stało( zadne naderwanie itp, jedynie czułam ze ciezko, ale musi byc ciezko :) ). Ból utrzymuje się do dziasiaj ( czyli juz 10 dni), jest mniejszy ale nadal. Jak na razie nie trenowałam tych partii, dałam im odpocząć ale chciałbym juz niedługo znowu zaczac cwiczyc na te partie. Dodam ze ból jest w okolicach "stożków" miedzy klatką a ramionami...
Moje pytania brzmią: Ile mniej wiecej trwa zaleczenie takiego bólu, co robic( jak na razie nie cwicze na nie i smaruje mascia przeciwzapalna), moze jakies suplementy dodatkowe? Kiedy mogę wrócic do cwiczen i z jakim cieżarem a moze juz zacząc machac kilówkami zeby troszke rozruszac to miejsce?
Jest to dla mnie bardzo wazne, szukam pomocy, pozdrawiam :)
1,5 tygodnia temu zrobiłam trening klatki i naramiennych razem ( mój błąd...) i następnego dnia miałam TEN zły ból... tkliwość mięśnia, mocny ucisk i juz wiedziałam, ze cos jest nie tak... Podczas treningu nie bylo zadnych symptomów zeby sie cos stało( zadne naderwanie itp, jedynie czułam ze ciezko, ale musi byc ciezko :) ). Ból utrzymuje się do dziasiaj ( czyli juz 10 dni), jest mniejszy ale nadal. Jak na razie nie trenowałam tych partii, dałam im odpocząć ale chciałbym juz niedługo znowu zaczac cwiczyc na te partie. Dodam ze ból jest w okolicach "stożków" miedzy klatką a ramionami...
Moje pytania brzmią: Ile mniej wiecej trwa zaleczenie takiego bólu, co robic( jak na razie nie cwicze na nie i smaruje mascia przeciwzapalna), moze jakies suplementy dodatkowe? Kiedy mogę wrócic do cwiczen i z jakim cieżarem a moze juz zacząc machac kilówkami zeby troszke rozruszac to miejsce?
Jest to dla mnie bardzo wazne, szukam pomocy, pozdrawiam :)
614
4
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 12:24
Witaj,
Prawdopodobnie jednak jest to naderwany mięsień lub inne uszkodzenie. Odczekaj jeszcze tydzień i cały czas smaruj maściami. Jeśli ból nie ustąpi skieruj się do lekarza i on postąpi co dalej z tym "fantem robić" Co do powrotu, wszystko zależy od rodzaju kontuzji. Jednak na razie odpuść trening i postaraj się to zaleczyć. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 15:17
Bóle potreningowe powinny ustąpić po około 2-3 dniach, jeżeli ból jest nadal, to być może doszło do zerwania przyczepu mięśnia/uszkodzenia stawu. Proponowałbym wizytę u lekarza. Dobrym rozwiązaniem będzie także rozciąganie.
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 22:23
Siemanko,
Proponuje Ci się udać do lekarza. Może to być po prostu jakieś naderwanie mięśnia. Pozdrawiam :)
