Plan treningowy do oceny
Witam, czy ten plan treningowy jest ok?
I ) Klatka
2)Biceps i triceps
3) Nogi i brzuch
4) Barki i plecy
Pozdrawiam :)
I ) Klatka
2)Biceps i triceps
3) Nogi i brzuch
4) Barki i plecy
Pozdrawiam :)
1240
6
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 17:34
Może być taki brzuch, ewentualnie możesz dać klatkę z barkami, a plecy same - w zależności, czy bardziej chciałbyś poprawić klatkę czy plecy. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po jakieś 6 serii. Jaki jest Twój staż? Robiłeś przez okres pierwszych 6-8 tygodni trening Full Body Workout?
dodał komentarz 13 listopada 2014 17:55
cgodziłęm na Siłownie 3 miesiące, potem przestałem na 1 miesiąc a teraz od nowa chodze
dodał komentarz 14 listopada 2014 13:38
Ok, do zastosuj się do porad powyżej, z planu sądzę, że chcesz zwiększyć masę mięśniową, masz już ułożoną dietę?
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 11:11
Witaj,
Dość dobrze to wygląda. Przypatrz się jak na Ciebie działają Barki + plecy i jeśli będziesz odczuwać zmęczenie to daj barki na klatkę lub nogi (wykonuj plecy jako pierwsze). Brzuch wrzuciłbym na klatkę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 12:44
Siemanko,
barki dorzucił bym do klatki a plecy same lub barki do nóg i brzuch robiłbym z plecami. A to to wszystko jest okej ;) Pozdrawiam :)
