Posiłki ile i w jakim odstępie czasowym ?
Witam jestem osobą aktywną fizycznie (trenuje 6 razy w tygodniu) od 8:00 do 15:00 jestem w szkole i mam pytanie : ile i w jakim odstępie czasu jeść posiłki ? Proszę o pomoc i z góry dziękuję
331
4
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 16:33
Jedz co jakieś 2-3 godziny mniej więcej z tą samą ilością kalorii w posiłkach, śniadanie i posiłki okołotreningowe powinny zawierać więcej kalorii.
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 19:51
Witaj,
Staraj się jeść co 3 godziny, świetnie to koliduje ze szkołą gdzie po 10 masz długą przerwę, a po 13 jest zwykle przerwa 10 lub 15 minutowa. Ile w posiłku to wszystko zależy od twojego zapotrzebowania i rozłożenia makroskładników w diecie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 19:57
Witaj, staraj się posiłki spożywać co 2-3h pozdrawiam. :)
