Co zjeść na uzupełnienie diety po treningu.
Moje pytanie czy odrazu bezpośrednio po treningu zjeść 100g ryżu + wypić 20g białka. Zzy lepiej 300g bananów w postaci szejka zmieszanego z białkiem ? pozdrawiam.
1075
4
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 09:25
Witaj,
Lepszym rozwiązaniem będzie po treningu zjeść np. 150g banana + białko i po ok 30 minutach zjeść pełnowartościowy posiłek. Pamiętaj wtedy o swojej kaloryczności, aby była równomiernie rozłożona w ciągu dnia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 16:19
Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Do tego możesz dać odżywkę białkową. Po jakiejś godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek. Co do bananów - w zależności od wagi jedz jakieś 1-2 banany.
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 20:50
Siemanko,
po treningu możesz pić max carb + białko lub banany + białko a po treningu zjedz ryż z mięsem chudym np piersi z kurczaka. Pozdrawiam :)
