jak powinien wyglądać trening
Ile ćwiczeń powinem wykonywać na partię mięśniowe
1082
4
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 23:04
Chcesz ćwiczyć na siłowni czy w domu? Na początek polecam ćwiczyć całe ciało na jednym treningu 3-4 razy w tygodniu. Na każdą paritę mięśniową dałbym po jednym ćwiczeniu na trening.
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 09:15
Witaj,
Wszystko zależy od twojego stopnia zaawansowania oraz od tego gdzie jest wykonywany trening. Jeśli zaczynasz trenować (wnioskuję po dziale) to staraj się mierzyć 1-3 serii od 1-4 ćwiczeń (zależne także od planu który zastosujesz). Na początek polecam trening FBW lub obwodowy, który pozwoli twoim mięsniom zaadaptować się do takiej pracy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 20:59
Siemanko jeśli jesteś początkującym to proponuje FBW, jeśli jednak trenujesz w domu to trening domatora. Pozdrawiam :)
