co myslicie o zmianie kompleksu metabolicznego(kompleks sztangowy) co trening?
witam, czy bedzie mialo jakies znaczenie jak bede zmienial co trening kompleks sztangowy? poporstu taka moja ciekawosc zeby probowac roznye kompleksy i zobaczyc ktory bedzie najfajniej dzialal:) czy lepiej skupic sie na 1-2 i przez dluzszy czas(np2-3msc) go robic i dopiero zmiana? chce zaczac to robic zeby dokonczyc redukcje.
1223
4
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 22:29
Jeżeli chodzi Ci o kompleks sztangowy w stylu crossfit to może mieć małe znaczenie, jeżeli zmnisz całkowicie ćwiczenia, jeżeli jednak chodzi Ci o trening beztlenowy np. Tabatę jako komples sztangowy, to ważne jest po prostu utrzymanie jak najwyższego poziomu tętna podczas ćwiczenia. Na Twoim miejscu testowałbym kompleksy np. co tydzień żeby wynieść jakieś wnioski na koniec tygodnia.
dodał komentarz 9 listopada 2014 23:15
bo planuje je robic 2x w tyg po treningu silowym,oczywiscie wtedy trening silowy bedzie skrocony. i maja mi zastapic interwaly te kompleksy. czyli wychodzi 4x w tyg na silowni i w tym 2 x kompleksy po treningu
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 09:08
Witaj,
Najlepiej, gdy dany kompleks będziesz dzielił na np. różne 4. Pozwoli to równomiernie pracować mięśniom i w dość symetryczny sposób rozwijanie im się. Kwestią są także, właśnie przyrosty. Postaraj się zaatakować mięsień drop setami czy nawet jakimiś szybkimi seriami łączonymi. Pozdrawiam
dodał komentarz 10 listopada 2014 11:51
tzn ja znalazlem kilka fajnych juz ulozonych kompleksow 6 cwiczen po 6 powtorzen np na kazda duza grupe miesni,dzisiaj robilem i jestem zadowolony. tyle ze na pocz 2x w tyg chce,potem jak bedzie malo dodam wiecej;) redukcja do konca roku wiec musze miec jak manewrowac mozliwosciami:) oczywiscie przed ten robie trening silowy badz wytrzymalosciowy bo krotkie przerwy max minuta
