Zapotrzebowanie na bialko a staz?
Witam
Czy wraz z coraz wiekszym stazem czy jest mniejsza zapotrzebowanie na bialko przy budowoniu masy? tzn:
Osoba wazaca 100kg
Pierwszy rok stazu zalozmy 2,2g/kg = 220g
Po 5 latach (ta sama osoba waga[wiadomo wieksza masa miesniowa mniejszy BF]) 1,8g/kg=180g
Czy takie zjawisko wystepuje? Z ktorys filmikow Warszawskiego Koksa saker tak wspomnial.
Podsumujac czy organizm po 5 latach stazu nadal bedzie potrzebowal duzej ilosci bialka czy juz mniejsza ilosc bedzie wystarczajaca?
Czy wraz z coraz wiekszym stazem czy jest mniejsza zapotrzebowanie na bialko przy budowoniu masy? tzn:
Osoba wazaca 100kg
Pierwszy rok stazu zalozmy 2,2g/kg = 220g
Po 5 latach (ta sama osoba waga[wiadomo wieksza masa miesniowa mniejszy BF]) 1,8g/kg=180g
Czy takie zjawisko wystepuje? Z ktorys filmikow Warszawskiego Koksa saker tak wspomnial.
Podsumujac czy organizm po 5 latach stazu nadal bedzie potrzebowal duzej ilosci bialka czy juz mniejsza ilosc bedzie wystarczajaca?
1007
1
Witamy,
zapotrzebowanie na białko zmienia się proporcjonalnie do zmiany wagi ciała. Jeśli rośnie waga – to rośnie podaż białka, a jeśli waga spada – to spada podaż białka.
Bardziej precyzyjnie można to ująć jako relację podaży białka do (nie wagi ciała), ale % tkanki mięśniowej.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 11 listopada 2013 22:17
Witam Bartku
Generalnie ilością białka powinieneś manipulować tzn. na redukcji dać go więcej np. w moim mniemaniu 2 g/kg masy ciała to jest absolutny maksimum, a na masie możesz spokojnie zejść do 1,2-1,5 g/kg masy ciała. Pamiętaj o nerkach i o tym że one nieustannie muszą to białko filtrować itp. ( po krótce) także nie ma co ich cały czas obciążać. Również pamiętaj o obserwacji własnego organizmu, słuchaj co Ci mówi, co mu odpowiada a co nie, nikt inny jak Ty sam znasz siebie i reakcje Twojego organizmu na różne ilości danych subst. itp najlepiej. Pozdrawiam
