ilosc spalanych kalorii
Czesc dzisiaj mam pytanie dotyczace ilosci spalanych kalorii przy intensywnym treningu silowym trwajacym ok godziny chodzi mi tu o przyblizona wartosc. Pozdro
506
5
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 10:34
W zależności od intensywności liczy się 7-9kcal na minutę
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:11
Witaj,
Ciężko jest określić nawet przybliżone wartości ze względu na to że u każdego inaczej jest liczona intensywność treningowa. Jeden będzie zmęczenie lub płytki oddech odczuwać po 10 minutach, a dla drugiego będzie to rozgrzewka. Postaraj się sprawdzić jaki jest średni puls przy twoim treningu siłowym i w tedy możesz ocenić, ile kalorii w przybliżeniu mogło zostać spalone :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:33
Przy wysokiej intensywności palisz jakieś 500-600 kcal w ciągu godziny i dodatkowo podkręcasz metabolizm, więc spalasz także kalorie po treningu, lecz w przybliżeniu jest to wartość kilkudziesięciu kalorii.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 19:08
Siemanko, zależy to w dużej mierze od Twojej intensywności treningowej. Jeśli trenujesz intensywnie to spalisz około 400-600 kcal. Jeśli masz mniejszą intensywność to spalisz ich mniej. Pozdrawiam ;)
