Dolna część klatki piersiowej
Witam mam pytanie dotyczące dolnej części klatki piersiowej a wiec tak czy jest jakieś ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej która by zwiększyła dolną część mięśnia oprócz linek i dolnego skosu ponieważ nie posiadam ani bramy ani ławki z skosem ujemnym pozdrawiam
1456
6
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 11:29
to juz chyba pozostaja tylko pompki. nie robie pompek wiec nie bardzo wiem jakie robic jaki rozstaw rak na jakiej wysokosci. ale mysle ze rece wmiare blisko siebie, na wysokosci mostka badz ciut nizej( poproboj rozne opcje) raczej nie na plaskie powierzchni tylko rece powinny byc na jakims podescie np rece oparte na jakims pufie albo krzesle byle cos stabilnego
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 16:25
Witaj,
Dość dobrze tą część klatki stymuluje unoszenie ciężarku (filmik wk na youtube), możesz także (oczywiście jeśli posiadasz ) wykorzystać ławeczkę do brzuszków :) Polecam także, rozpiętki lecz opuszczane do ziemi robiąc litere V, czyli nie na boki tylko w dół (Tutaj uważaj, mocno pracują barki) :) Takie ćwiczenie widziałem na kanale u Mariusza Czerniewicza ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 20:49
Panie Gracjanie czy mógłby pan wysłać filmik z tym ćwiczeniem ? z góry dziękuje
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:57
W tym przypadku możesz dodać pompki na poręczach lub zwykłe pompki i ćwiczenie na środek klaty: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:57
Siemanko, polecam pompki na poręczach. Pozdrawiam
