trening dla dziewczyny
Witam
tak jak w temacie próbuje ułozyc jakiś sensowny plan dla mojej dziewczyny ale wszytsko jakoś mi nie wychodzi i układami sie bardzije pod siebie
Wydaje mi się że najlepszym roziwązaniam będzie jakiś trening FBW
czy byłby w stanie ktoś mi pomóć ułożyć ten plan dodam że jej założeniem jest schudnąć ( jak każda dziewczyna ile by nie ważyła i tak tego chce ;p ) dobra figura itd
najbardzije zastanawia mnie ilość serii i potórzeń
P.S Chciałbym żeby w tym planie było też dynamiczne wyciskanie ketlem tylko nie wiem gdzie to wcisnąć
dzięki z góry za pomoc
tak jak w temacie próbuje ułozyc jakiś sensowny plan dla mojej dziewczyny ale wszytsko jakoś mi nie wychodzi i układami sie bardzije pod siebie
Wydaje mi się że najlepszym roziwązaniam będzie jakiś trening FBW
czy byłby w stanie ktoś mi pomóć ułożyć ten plan dodam że jej założeniem jest schudnąć ( jak każda dziewczyna ile by nie ważyła i tak tego chce ;p ) dobra figura itd
najbardzije zastanawia mnie ilość serii i potórzeń
P.S Chciałbym żeby w tym planie było też dynamiczne wyciskanie ketlem tylko nie wiem gdzie to wcisnąć
dzięki z góry za pomoc
1151
2
dodał odpowiedź 27 października 2014 06:52
Dokładnie trening fbw będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Możesz ułożyć plan na 10-16 powtórzeń w ćwiczeniach. Wyciskanie ketlem możesz wcisnąć w trening barków zaraz po treningu dużych partii ewentualnie na koniec treningu.
dodał komentarz 27 października 2014 16:26
a czy byłbyś w stanie ułożyć jakiś plan dla niej ?
i ile serii do każdego ćwiczenia ?
bo chyba chcialbym zeby trening był podzielony na dwa plany (A i B )
