Tłuszcz-brzuch, uda i łydki
Witam
Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)?
mam 190cm wzrostu i 103kg wagi
w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm
i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm.
Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części ciała i źle to wygląda.
Będe wdzięczny za każdą pomoc.
Pozdrawiam
Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)?
mam 190cm wzrostu i 103kg wagi
w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm
i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm.
Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części ciała i źle to wygląda.
Będe wdzięczny za każdą pomoc.
Pozdrawiam
421
3
dodał odpowiedź 25 października 2014 09:48
Poprostu zacznij redukować tkankę tłuszczowa czyli wejdź na dietę redukcyjna. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie odejmij na początek 200-300kcal trenuj, wykonuj aeroby i monitoruj postępy a kilogramy i tłuszcz na pewno będą spadaly. Nie da sie miejscowo spalac tłuszczu czyli np. spalac tłuszcz z łydki. Na YouTube jest masa filmikow w których trenerzy tłumacza jak rozpocząć redukcję, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,
Powodzenia !
dodał odpowiedź 25 października 2014 15:54
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Za redukcję tkanki tłuszczowej odpowiada głównie dobrze zbilansowana dieta zdeficytem kalorycznym i trening cardio, który wykonuje po treningu siłowym lub rano na czczo. Diety nikt Ci tutaj nie ułoży - twoje zdrowie to tylko twój interes. Ja mogę pomóc, ale nie zrobię tego za Ciebie. Zacznę od pierwszej wskazówki: policz CPM - jak to zrobisz to skomentuj post.
dodał komentarz 25 października 2014 20:44
3470 kcal
