Jak zwiększyć siłę uścisku ?
w rękach jak ściskam komuś dłoń
418
2
dodał odpowiedź 19 października 2014 12:57
Za uścisk odpowiadają mięśnie przedramion i bicepsow. Trenuj je a na pewno poprawi się twoja siła uścisku.
dodał odpowiedź 19 października 2014 17:48
Przede wszystkim przedramiona ;) Już same martwe ciągi bez żadnych pasków bardzo poprawiają moc uchwytu, podobnie jak podciąganie na drążku. Możesz też włączyć do treningu przedramion (jeśli robisz) ćwiczenie polegające na zwisie na drążku trzymając się nachwytem - po prostu zaciskasz uchwyt i trzymasz się ile możesz, aż palce zaczną puszczać. I tak ze 3-4 serie ;)
