wzrost masy przy trenowaniu kick boxingu
witam , trenuje kick-boxing i cwicze troche na silowni.
chciałbym troche rosnac ,ale powinienem jest ponad 3000kcal (co troche cieżko zrealizowac), macie moze dla mnie jakies porady ? :D
chciałbym troche rosnac ,ale powinienem jest ponad 3000kcal (co troche cieżko zrealizowac), macie moze dla mnie jakies porady ? :D
1282
2
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:05
musisz sobie dobrze ułożyć diete i jeżeli masz problem, żeby dobić tyle kcal to możesz kupić sobie odżywkę węglowodanowo-białkową, czyli gainer, który pomoże podbić Ci te kcal, najlepiej przyjmuj go ok. 1h po treningu
dodał odpowiedź 14 października 2014 23:53
Aby rosnąć trzeba jeść i nie ma innego rozwiązania. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej to 3-4 razy w tygodniu musi być ciężki trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych(przysiady, wiosłowania, martwy ciąg) oraz dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Jak tego nie będzie, to nie będzie efektów.
