Jaki robić trening na siłę ?
Jak robić trening na siłę ? ile serii ? Ja robię duże partie 4 serie 12/10/8/6 a małe 10/8/8 , dobrze?
481
2
dodał odpowiedź 6 października 2014 08:47
Siłę robi sie treningiem Z duzymi ciezarami. Ilość powtórzeń w seriach to od 1 - 6 . Robisz głównie ciężkie ćwiczenia martwe ciągi, przysiady. Jeśli nie jesteś doświadczonym zawodnikiem rób masę.
