Jak to jest z białkiem ?

To jest bardziej złożone niż się wydaje. Podpowiadając na pierwsze pytanie, wszystko zależy od Twojego trybu życia, diety, stażu, ilości treningów, wagi, wieku . Mówiąc ogólnie załóżmy, że Twój organizm potrzebuje 200g białka, a Ty zjadasz 4 posiłki to na każdy posiłek przypada 50g i tyle przyswoi organizm. Krążą plotki, że maksymalnie 30g białka można przyswoić ale to bzdura. Co do drugiego pytania, to ja osobiście jestem za tym aby każdy posiłek był zbilansowany. Ilość białka w każdym taka sama, manipulujemy tylko tłuszczami i węglami. Ale to wszystko należy przystosować indywidualnie do każdej osoby inaczej. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Sume bialka jaka musisz dziennie spozyc podziel sobie przez liczbe posilkow i tak sporzywaj. Pamietaj aby ostatni posilek byl "bialkowy". Troche wiecej Bialka kosztem innego posilku moze byc w posilku potreningowym

1)Kwestia dyskusyjna. Najlepiej daną pulę białka dzielić na równe porcję w posiłkach które jesz jak np: masz 5 posiłków i 200 gram białka to niech każdy ma po 40 g 2)Białko powinno być w każdym z posiłków. Tak samo jak tłuszcz, węglowodany i warzywa. Jedynie po treningu unikamy tłuszczu, którego damy więcej na kolację zamiast węglowodanów.

Witaj, tutaj masz film Michała Karmowskiego na temat białka. Obejrzyj sobie i znajdziesz tam odpowiedź na Twoje pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=M1YuuhSDOH8 /////////////////// Pozdrawiam ;)