Plan treningowy na mase
Mogą być takie ćwiczenia na klatę? ( na mase)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 8
Ilość powtórzeń to od 8 do 10 ?
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 8
Ilość powtórzeń to od 8 do 10 ?
373
3
dodał odpowiedź 15 września 2014 09:15
Nie ma czagoś takiego jak trening na masę, masę robisz w kuchni dzięki diecie. Taki trening na klatkę może być czy to na masie czy redukcji
dodał odpowiedź 15 września 2014 17:51
Powinno Cię interesować całe ciało, a nie tylko klatka. Chcesz tylko ją trenować? Za przyrost masy mięśniowej odpowiada dieta - domu bez cegieł nie zbudujesz. Jest ona równie, jak i nie ważniejsza niż trening, bo jednego bez drugiego nie ma. Nie ma masy mięśniowej bez diety.
