ćwiczenia na siłę eksplozywną
Witam ! chciałbym urozmaić trening siłowy i dodać do niego trening TRENING SIŁY EKSPLOZYWNEJ.. jakie ćwiczenia nadają się do tego typu treningu
454
2
dodał odpowiedź 14 września 2014 13:54
Może np. robić przysiady, wykroki ze sztangą nad głową.Warto też dodać trening plyometryczny. Przykładowy plan FBW warto zrobić cykl 3 tygodni treningu z progresją ciężaru. PLAN: 1.Przysiad ze sztangą 3 serie – 6-10 powtórzeń
2.Wiosłowanie sztangą 3 serie – 8-10 powtórzeń
3.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie – 6-10 powtórzeń
4.Wyciskanie na barki 2-3 serie – 8-10 powtórzeń
5.Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii – 5-10 powtórzeń
dodał odpowiedź 14 września 2014 22:22
Trening pylometryczny, tempówki, szybkie wbieganie po schodach.
