Co jeść przed treningiem?
Witam ma pytanie co jecie przed treningiem jeżeli jest to wasz pierwszy posiłek dnia,a co jecie po treningu jeżeli jest to wasz ostatni posiłek przed pujściem spać?Chodzi mi bardziej o stosunek białek do węgli i tłuszczy w posiłkach przed i potreningowych a nie o menu chociaż to też z ciekawości chciałbym porównać.Z góry dzięki za odpowiedź,pozdrawiam.
1157
2
dodał odpowiedź 14 września 2014 10:16
Posiłek przed treningowy musi być bogaty w węgle żebyś miał energie to treningu. Po treningu warto ograniczyć tłuszczę. A ilosć makroskładników to już indywidualna sprawa każdego.
dodał odpowiedź 14 września 2014 22:05
Zbilansowany posiłek. Jak masz daną pulę kalorii to każdy posiłek powinien wyglądać podobnie pod względem ilości białka, tłuszczy, węgli. Wyjątkiem ejst posiłek potreningowy gdzie nie ma tłuszczy. To tak tradycyjnie 1,5h przed treningiem możesz zjeść ryż+kurczak i warzywa
