Czy taka '' dieta '' będzie dobra ?
Witam. Jako, że mam 16lat i nie zarabiam swoich pieniędzy nie mogę ułożyć sobie 100%owej diety. Ale czy jakbym tak w DT jadł 100g ryżu przed i po siłowni + do tego 100g piersi z kurczaka przed i po siłowni a wieczorem 200g twarogu chudego to by było dobrze ? Natomiast w DNT jadł bym tak jak jadłem do tej pory.
1304
2
dodał odpowiedź 14 września 2014 09:48
Ważne, żeby kalorie i makroskładniki się zgadzały. Nie chodzi o to żebyś zjadł kurczaka i ryż, chodzi o to abyś uzupełnił dzienne zapotrzebowanie w odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Przy takiej diecie nie licz na spektakularne efekty.
dodał odpowiedź 14 września 2014 21:56
Pamiętaj o tym, że jaka dieta takie efekty. Na pewno to jakieś rozwiązanie problemów, ale aby były efekty to musi być odpowiednia ilość białka, węgli, tłuszczy dostarczana w ciągu dnia. Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz masy, a na dodatnim nie zgubisz tłuszczu. Dni nietreningowe są równie ważne - wtedy regenerujesz organizm. Mięśnie rosną kiedy się regenerują, podczas ćwiczeń je rozrywasz i właściwie tracisz aby potem zbudować je grubsze.
