pomoc w diecie z dodatnim bilansem
Czesc!
3250 kcal- to moje zapotrzebowanie dzienne
1610 kcal- weglowodany, 403g
440 kcal- bialko, 110g
880 kcal- tluszcze, 90g
Czy sa to dobre wyliczenia?
Czy znacie sprawdzona strone gdzie pisze co ile ma kcal, ile gramow bialka itp?
Z gory dzieki :)
3250 kcal- to moje zapotrzebowanie dzienne
1610 kcal- weglowodany, 403g
440 kcal- bialko, 110g
880 kcal- tluszcze, 90g
Czy sa to dobre wyliczenia?
Czy znacie sprawdzona strone gdzie pisze co ile ma kcal, ile gramow bialka itp?
Z gory dzieki :)
1157
3
dodał odpowiedź 8 września 2014 22:14
Wciel ten plan w życie i sprawdź po jakimś czasie efekty.
dodał odpowiedź 9 września 2014 08:18
Pomocna strona do liczenia kalorii i makrosów. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli budujesz masę to spożycie jest większe niż na redukcji. jeśli ważysz np.
