Zapotrzebowanie kaloryczne
mam pytanie dotyczące wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne. Wspominał o nim w jednym ze swoich filmików Michał Karmowski, mianowicie waga ciała x 24 kcal x współczynnik aktywnosci i to będzie 1.3 / 1.5 / 1.7 . I teraz moje pytanie brzmi: co te progi oznaczają ? czy ilosc dni trenowanych w tyg. czyli 1.3 - 3 dni w tyg. itd. czy moze stopniowanie niski/średni/wysoki współczynnik aktywnosci i jeżeli ta druga opcja to jak to wyglada w przedziale na dni. ?
Dziękuję i Pozdrawiam cały zespół :)
Dziękuję i Pozdrawiam cały zespół :)
1318
1
Witamy,
te współczynniki określają stopień aktywności fizycznej: 1,3 niski, 1,5 średni a 1,7 wysoki. Raz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne stosuje się do każdego dnia.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 4 listopada 2013 11:55
Te progi oznaczają nic innego jak stopień aktywności fizycznej, czyli jeżeli np. masz prace siedzącą i wcale nie ćwiczysz wtedy mnożysz kcal razy 1, jeżeli masz prace siedzącą i trenujesz 3 razy w tygodniu mnożysz razy 1,1 lub 1,2. Podam Ci link do filmiku jak to liczyć poświęcony tylko tej tematyce, progi aktywności fizycznej również są tam opisane. Nie jestem ekspertem staram się tylko pomóc, pozdrawiam :D http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_14077&feature=iv&src_vid=RUTIdcNe9uo&v=Y4buo_J9Jdw#t=3m58.8s
