Trening do zajechania
W tym odcinku Projektu 37 Rest z ekipy Dixon37 ćwiczył pod okiem Pawła Kozaka z klubu GCW.
Cross trening - trening łączący w sobie elementy treningu siłowego i kondycyjnego. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ich ruchu mięśni w codziennym życiu. Ćwiczenia wykonuje się intensywnie, bez czasu na przerwę. Taki trening zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, kondycję, szybkość i równowagę.
AMRAP 12 min (ang. as many rounds as possible - tyle rund, ile dasz radę) - to typ treningu, gdzie wykonujesz w zadanym czasie jak najwięcej rund
runda - zestaw ćwiczeń
300 m row - wiosłowanie na ergometrze wioślarskim
5 x wall climb - wspinaczka po ścianie
10 x burpee pull-up - padnij - powstań + podciągnięcie na drążku w pełnym zakresie ruchu (broda nad drążkiem)
15 x sumo dead lift high pull - martwy ciąg z uniesieniem sztangi do brody
20 x over box jump - przeskoki przez skrzynię
25 x pompki na poręczach
30 x sit up - brzuszki
ZOBACZ TEŻ:
* Trening pleców z Michałem Karmowskim - Projekt 37
* Talent i predyspozycje do sportu
* Wyciskanie sztangi z Janem Łuką
