Cross Trening z Sylwią
1966
0
Ten trening, można wykonać 2 -3 w tygodniu .
Jest to trening, który obejmuje trening całego ciała i nie wymaga nakładu profesjonalnego sprzętu.
Zajmie maxymalnie 20-30 minut.
W pozostałe dni wykonajcie trening cardio np. bieganie lub Inny trening z mojego kanału
Trening składa się z 2 części :
1) AMRAP 8:
- pull –ups 4x (jeśli nie masz drążka , zrób pompki )
- squats 8x
Wykonaj w ciagu 8 minut jak najwięcej rund tych 2 ćwiczeń.
5 min przerwy
2) For time: 100x sit-ups 500kg GTO 100x sit-ups
Czekajcie na moje kolejne propozycje
Będę Was gonić do pracy.
Zobacz także:
