Kettlebell - trening nóg [CrossTrec]
3146
0
W tym odcinku nasi trenerzy pokazują ćwiczenia z kettlebell wzmacniające nogi, głównie mięsień czworogłowy uda.
WAŻNE ZASADY:
* Właściwe ustawienie początkowe ciała (biodra wysoko, plecy proste).
* Stopy stale płasko na ziemi, bez odrywania pięt od ziemi.
* W dolnej części ruchu, pamiętaj by Kettlebell zawsze był blisko ciała.
* W czasie wykonywania ćwiczenia kręgosłup pozostaje w neutralnej pozycji – plecy wyprostowane.
* Utrzymuj skurcz pośladków podczas unoszenia ciężaru, gdy jest w górze i gdy opada.
* Szyja w neutralnej pozycji.
Zobacz także:
