Adam lewandowski

Witam moje pytanie dotyczy początków kulturystyki mam 18 187cm/80kg cwiczę od miesiąca 3-4 tygodniu (przedtem cwiczyłem okazjonalnie ) staram się zdrowo odżywiac moja własna dieta to 1 posiłek - płatki owsiane( czasami same lub z miodem i cynamonem) lub jajecznica z białek bądz chleb radzowy z jajkiem warzywami i odrobina sera 2 posiłek jajecznica z białek bądz tak jak wyżej kanapki (jem je ponieważ jestem w szkole) 3 posiłek pierś z kurczaka bądz tuńczyk i raz w tygodniu makrela wędzona plus dodatki warzywa pomidory lub pieczarki oraz ryż brązowy lub makaron brązowy i czasem odrobina musztardy lub koncentaratu 4 posiłek ryż buały z startym jabkiem oraz bananem 5 posiłek jogurt naturalny lub jogurt typu greckiego dorzucam do nich trochę pestek słonecznika w czasie dnia by pokonac głod jem czasem owoce np.gruszki lub śliwki i pijw ok 3-4 l wody przed treningem biorę aminokwasy oraz białko Ostrovit zastanawiam się na zaczęciem brania aakg oraz kreatyny. Mój problem polega na tym ze jestem "wąski w barach" i mam grubę trochę uda i bojlerek . Jak pan ocenia moją dietę i jak poprawi bary oraz uda ? z góry dziekuję za pomoc oraz za zajebistą stronę w której pokazujecie że z chudego można zrobic byka dzięki wam nabrałem motywacji Pozdro !! PS. widzę efekty mam więcej siły tylko słabiej z rzeżbą :)