Patryk P
Treści:
Najwidoczniej "domowe obiadki" nie dostarczają do Twojego organizmu dostatecznej ilości witamin. Zaopatrz się w witaminę B5 (znajduje się ona w produktach pełnoziarnistych, żółtkach jaj, drożdżach), B6, B12. Witaminy te występują w drożdżach, warzywach, żółtku jaj, produktach pełnoziarnistych, mięsie kurczaka i nabiale.
Jest napisane 74,2... Aktualnie. Jak za mało białka ? Jak 75*2 = 150 ?
Nie wiem czym słuchałeś dokładnie tego co mówił Akop. Carbo podczas treningu wstrzymuje hormon wzrostu. Lecz są inne plusy i inne minusy. To zależy od Ciebie i od Twojego organizmu. Musisz sam to przetestować, ale białko tak... Najlepiej po wysiłku fizycznym. Zależy jeszcze co jest Twoim celem czy masa czy redukcja. Jak masa to proponowałbym Carbo. A białko przy ewentualnym posiłku potreningowym (PS: Najlepiej w nim unikać tłuszczu)
Wybacz. Miało być 100 kalorii nie węgli ;)
Wydaje mi się, że miałem za dużo tłuszczy w diecie i po prostu organizm mało węgli wchłaniał :) 2,5 tygodnia (w tym jeden cheat day - bo studniówka), dały mi zaledwie 0,7-0,5 kg wagi. Coś czuje, że będę musiał dodać jeszcze ze 100 węgli jak przez tydzień, na tym makro co napisałem, nie dam rady walnąć tego 0,5 kg. Aktualnie 3020 kcal (B: 144g, W: 449g, T: 72g). Wydaje się być w porządku :)
