Paulina Warrior

Witam Dyżurny Ekspert :) 2000kcal wzięło się z tego ze dietetyk miał mi ułożyć dietę i ułożył z tym ze ułożył mi on w taki sposób ze np jednego dnia miałam np 2100kcal a drugiego 1800kcal a przy moim trybie życia ja muszę mieć takie same posiłki i ją zmodyfikowałam zeby było po równo kazdego dnia ( moze to błąd...). Z przeliczenia jego diety i wyliczeniu średniej arytmetycznej wyszło mi, ze jest ona na 117białka,229 wegla, 59tłuszczu razem czyli jakby idąc tropem liczenia "dobrych źródeł" to 85g białka, 192węgla i 40tluszczy ( bo reszta to np białko z makaronu, czy tłuszcz z piersi kurczaka a słyszałam na siłowni ze tego się nie liczy, teraz juz sama nie wiem...). Mam włączone białko serwatkowe( po treningu), bcaa i cm3 (okołotreningowo). Wydaje mi się ze trenuję w miarę dobrze ( nie widziałam u mnie dziewczyny na siłowni co na suwnicy pcha 52kg na nogi lub podnosi 10kg na bicepsa, wiem ze to nie jest duzo niemniej jednak w stosunku do innych kobiet w strefie cieżarów wydaje mi się ze po 1,5 mies jest dosc dobrze). Moje BMR to na tę chwilę 1206, mierząc się mega profesjonalnym pulsometrem z niemieckiego dyskontu z funkcją kalorii spalam ok 400kcal na treningu siłowym i 300kcal na cardio. Cardio robię 20 min interwały , z tym ze mój puls waha się wtedy między 120-170 i nie wiem czy to dobrze bo wczesniej zadałam to pytanie i użytkownicy pisali zebym się trzymała raczej 140. Tak jak zaczełam 1,5 mies temu trening tak nic nie drgneło ( jedynie rozkład tkanki tłuszczowej- mniej na brzuchu więcej w nogach).Proszę o pomoc bo po dzisiejszej wizycie nadal jestem w szoku.... Pozdrawiam

michal kotlet, ja skończyłam redukcje 1,5 miesiaca temu więc juz na faze zerową chyba za późno :) dodam ze ostatni miesiać redukcji ograniczyłam swoje cwiczenia ze względu na wyjazd a jak wróciłam to wskoczyłam od razu na 2000kcal i zaczełam FBW... Filmik widziałam , ale niestety juz chyba za późno na reversa ;)