maciej w

Witam :)
Mam pytanko odnosnie mojego treningu plecow.Zastanawiam sie czy podczas cwiczen atakuje je tak odpowiednio ,aby wszystkie miesnie (a jest ich duzo jesli chodzi o plecy) byly zaangazowane .Moj trening :
Rozgrzewka ok. 5 min
1.Martwy ciag 4-5 serii po 14-8 powt.
2.Wioslowanie sztanga w opadzie,albo sztangielka 4 serii,12-8 powt.
3.Podciaganie koniec sztangi 3-4 serie,14-8 powt.
4.Sciaganie drazka do klatki na wyciagu gornym 5 serii.14-8 powt.
5.Podciaganie sie na drazku 9tutaj juz przy pomocy maszyny wypychajacej) traktuje to tez jako cwiczenie rozciagajace 3-4 serii.10 -8 pow.
Co myslicie o tym rozkladzie jazdy na plecy ?
Pzdr.

Hej
Zastanawia mnie jaka odzywke bialkowa wybrac.Co myslicie o tych BSN Syntha-6 BSN czy Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey ?Z opsu widac,ze sa dobre,przynajmiej tak mi sie wydaje.Czy ktos z was juz je zazywal?
Pzdr.

A czy wioslowanie lezac na laweczce skosnej to bedzie to samo jak wioslowanie polsztanga lezac w oparciu? To jest zdjecie przykladowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Chociaz na tym zdjeciu to wydaje mi sie ze to wyglada tak jak wioslowanie sztanga albo hantelkami w oparciu.

Hej
Zastanawia mnie jakie wioslowanie jest lepsze .Oczywiscie mam na mysli trening plecow.Czy wioslowanie na maszynie daje takie same rezultaty jak wioslowanie sztanga?I czy w ogole oplaca sie wykonywac na jednym treningu dwa rodzaje wioslowania jak np.wioslowanie na maszynie i hantelkami?
Dzieki i pzdr. :)

Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Problem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)

Hej
Mam pewien problem.Otoz moj brzuch jest troche nadety,ale nie jest zatluszczony.Widac na nim lekko zarys miesni.Probllem w tym,ze chcialbym go zmniejszyc by tak nie wystawal :) Macie jakies porady ?
Dzieki i pzdr. :)