Bartek Włoch

Jak masz pytanie wal śmiało, odpiszę póki jestem :)

Dlatego też ciężko coś napisać skoro osoba nam się nie przedstawiła.Brak info o wieku,masie,treningu. Wiadome że dla 'seniorów' będą bardziej potrzebne spalacze, a dla takie ludka w wieku 16-19 według mnie wgl nie są brane pod uwahę spalacze.W przedziale 21-25 można coś próbować, chodź dla mnie dieta number one :)

Obecny plan zacznie się dopiero w poniedziałek hehe.Narazie ogarniam piwnicę, czystki,układanie sprzętu itp.A trening ułożyłem na szybkiego z własnego doświadczenia.Tylko wolałem jeszcze zapytać.

FBW jak i split można robić w trybie 3 dniowym.Wyjątkiem są kultruryści,modele i osoby przygotowujące się do zawodów gdzie ich trening składa się od 4 do 5 dni.

Dlatego nie może ćwiczyć 5x w tygodniu :)

Każda odpowiedź na wagę złota :) Zobaczymy jak to będzie z tymi wykrokami.Leg day's swoje robi ale postaram się dorzucić pare kroczków.Pozdro