Dawid S

Siemanko , czy będąc ekto najlepiej jeśc sporą ilośc tłuszczy czy to prawda? Ektomorfik nie powinien robić raczej na masie cardio czy mając treningi Sztuk walki 2 razy w tygodniu i 3x w tygodniu siłka będę nabierał masy? Czy 3 kg na miesiąc to dobry rezultat?

Siemanko ma ktoś może linka do oebjrzenia lub pobrania do filmu Generation Iron napisy , lektor ewentualnie napisy ang ;>? , Pozdro!

http://imageshack.com/a/img849/7681/o60q.jpg


http://imageshack.com/a/img856/9829/9uub.jpg

MAM 16 lat 173-175 cm wzrostu 63-64kg nie ćwicze na siłowni (troche w domu) jem normalnie , jaka mam sylwetke? ;) wydaje mi się ze to mezo

http://imageshack.com/a/img849/7681/o60q.jpg

http://imageshack.com/a/img856/9829/9uub.jpg

Mam 16 lat 173-175 cm wzrostu 63-64 kg nie ćwicze na siłowni ( czasem troche w domu) jem normalnie , pozdro!.

Witam mam 16 lat waże ok 63-64 kg mam 173 cm wzrostu nie ćwiczę na siłowni , czasem troche w domu nie mam żadnej diety , proszę o ocenę budowy mojej sylwetki. Pozdro
file:///C:/Documents%20and%20Settings/user/Pulpit/vfds/IMG_20140627_174815.jpg
file:///C:/Documents%20and%20Settings/user/Pulpit/vfds/IMG_20140627_174704.jpg

Witam , chciałbym zapytać o ogólne przygotowywanie się do zawodów a mianowicie chodzi o to czym trzeba się smarować i co brac w dzień zawodów , 1-3 dni przed zawodami , oraz jakie suplementy odstawić na czas przed zawodami a jakie dobrze by było zostawić/dodać? P.S Pytam ogólnie bez podawania moich wymiarów diety supli i treningu.