Fighter 18
ranking
106
pytania
36
komentarze
54
odpowiedzi
22
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 14:34
78,5*24*1,5=2826kcal 2826:2=1413:4=353g węglowodany 1413*0,3=424:4=106g białka 1413*0,2=283:9=31g tłuszczy Dobrze to robię ? I co wynik 2826kcal podzielić na 5, czy aktualną podaż jakieś 2200-2300kcal podzielić sobie na 5 ? Ile węgli, białek i tłuszczy na posiłek ?
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 11:46
Owoców nie jem na redukcji. Dzięki za rade :)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 11:44
Jem też dużo białej kaszy gryczanej. Musiał bym sobie znowu poobliczać zapotrzebowanie jak będę chciał dodać 5 posiłek.
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 22:35
Masz może jeszcze jakiś pomysł na 5 posiłek ?
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 22:28
Sok tak tylko napisałem ( codziennie wyduszam sobie samemu np. z jabłek marchwi itp. ) Myślę, że kalorii jest OK ponieważ waga dobrze schodzi : 0,5-1kg na tydzień. Jak byś pozmieniał ? Możesz mi zaproponować jeszcze jeden dodatkowy posiłek mieszczący się w zapotrzebowaniu ?
