karolina 20
Treści:
omlet,shake .jajka na miekko,pieczywo,jogurt z dodatkami
dlatego zaczyna sie od malych krokow (obciazen) ja tez kiedys tak myslalam a teraz spokojnie
3 godziny razem w tyg silowego. Biegam duzo,orbitrek sporo. Bardziej kieruje sie bieganiem,wiec pytam czy jako uzupelnienie moze byc tyle .Kolega z innego forum napisal mi ze tyle ile cwicze to 3 godziny to za wiele
Wlasnie o to chodzi zeby sie nie przetrenowac,wiadomo ze nie cwicze 7 razy w tyg. robie dzien regeneracji,siostra jest masazystka wiec mam darmowe masaze. pelna regeneracja. cwicze ogolem z rana do godz 13 maks. Wtedy luzy mam :) witaminki sa :) zdrowa styl odzywiania.
Nie doczytales chyba. Duzo biegam a nawet bardzo duzo czasami w tyg wychodzi 5,5 godz ,plus jakis orbitrek wpada tez nie malo :). Rower,plywanie czasami ,spacery.plus te 3 godz silowego to malo ? Nie chce sie przetrenowac :) pozdrawiam
No dzieki :) Chciala bym nawet i 5 ale jak by ktoś mi pomógł w rozpisce.Ręce za szybko mi sie robią :D moze za duzo cwiczen na te partie
