Marcin Niedziałkowski
Treści:
To jeszcze jedno trudne pytanie czy jest roznica jak rano napisje sie np szklanke wody na potem przed snem 3 L czy przez caly dzien bede pil 3L rownomiernie? Pytanie czysto teoretyczne spodziewam sie ze pewnie rownomierne picie jest zdrowsze
ok dzięki a co będzie jak zamiast tych 3l-5l będe pił 1l to co organizm będzie wolniej odawać wodę czy coś mi grozi ?
Wtorek Trening klatki 3 ciwczenia i następnie wyciskanie żołnierskie połączone z przysiadami 4 x po 10-12 powtórzeń 40kg-50kg sztanga Czwartek pociaanie na drązku 4 serie po 6 powtórzeń, wiosłowanie hantlami, ściąganie drązka na maszynie do karku ( to wszystko na plecy ) i potem robie barki: Wyciskanie na barki siedząc hantle 15kg-17kg 4 x 10-12 potwórzeń aż do bółu. Wznoszenie hantle na boki 8kg-12kg 4 x 10-12 potwórzeń aż do bółu. Wznoszenie hantle do przodu 12kg-15kg 4x 10-12 potwórzeń aż do bółu.
a jak znow zostane po godzinach to 2 tygodnie z zrzedu omine klatke ;/
a jakies konkretne firmy?:) akurat tyle to wiem
a poza Treciem które jeszcze firmy dobrze odzywki robia?
