Krystian Chaustowicz

Od czasu do czasu lubię zamienić siłownię na drążki, niedaleko mnie właśnie budują plac do SW :D

Najgorsze jest to, że zwykli dietetycy nawet zmuszają do niejedzenia po 18. Na szczęście mity są coraz częściej obalane przez ekspertów :)

I właśnie Polki powinny słuchać żony Akopa Szostaka, a nie Ewy Chodakowskiej, to by wyszły na tym zdrowiej :) Trec Team Athletes rośnie w siłę! :)

Super ćwiczenie! Od dzisiaj wchodzi do moich ćwiczeń korekcyjnych :) Pozdrawiam

Zwykły martwy ciąg aż tak bardzo nie angażuje nóg, więc daj zamiast tego na nogi: syzyfki, martwy ciąg na prostych nogach albo coś na maszynie, jeśli masz dostęp, aby na dwugłowe uda zrobić, w plecach wywal wiosłowanie podchwytem i zastąp podciąganiem, w klatce wyciskania możesz zastąpić czasem ćwiczeniem na środek klatki, w treningu FBW 3 dniowym rób 3 serie na nogi, plecy, klatke i barki i po 2 serie na triceps, biceps, łydki, przedramię, brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii.

Możesz brać kreatynę bez przerwy, lecz tylko w dni treningowe po 5 g przed i po treningu. :)