Krystian Chaustowicz

Możysz swoją wagę razy te 16% i masz wynik tłuszczu w organizmie. Reszta z wagi to kości, woda i masa mięśniowa.

Chyba raczej DO ilu :) 3-4% to poziom tkanki tłuszczowej na zawody kulturystyczne, 5-7 to super pocięcie, a przy 8-10 jest optymalnie odsłonięty ośmiopak :)

W razie jeszcze jakiś pytań - pisz :)

Spoko, jak coś to pytaj :)

Najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie zjeść od razu po treningu owoce np. jeden-dwa banany. Owoc będzie działał tak samo jak carbo.

Polecam porzeczkowy i pomarańczowy, który smakuje jak niegazowana oranżada. :D