Krystian Chaustowicz

Nie mam gg ;/ W razie czego pisz tu.

Jezeli zastosowałbyś dietę, to myślę, że zejdzie Ci 2-3 kg wody i 2-3 kilogramy tłuszczu. Po wrześniu będzie Ci już leciał sam tłuszcz.

Najpierw policz w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl ile jesz na codzień. Dzięki temu będziesz wiedział, ile jadłeś na codzień. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik:https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie od normalnego jedzenia odejmuj powoli(100-200 na tydzień) aż dojdziesz do zapotrzebowania kalorii na redukcji(z filmiku) Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów. Do liczenia kalorii będzie Ci potrzebna także waga kuchenna.

Najważniejsze, że w ogóle zacząłeś. Na początku możesz mieć duże spadki wagi. Poleci Ci woda, bo obetniesz węglowodany w diecie. Tłuszcz do września poleci w kilku kilogramach(minimum 2-3 kg).

Redukcję tkanki tłuszczowej robisz do satysfakcjonującej Cię sylwetki. Możesz robić ją przez kilka miesięcy, nawet ponad rok.

Coś tam poleci, jednak zaleam Ci, abyś na wrześniu nie skończył. Jeżeli będziesz redukował przez kilka miesięcy, to na wiosnę na pewno będziesz miał super sylwetkę :)