Krystian Chaustowicz

Spróbuj zestawu: A) klatka+barki B)Plecy C)nogi D)biceps+triceps.

Na początku będziesz miał dwupaka - środkowy mięsień na brzuchu, spowodowane jest tym, że jest on najbardziej wysunięty.

Zarys sześciopaka miałbyś przy wadze około 62 kg

Jakieś 60 kg.

Widziałem gorsze przypadki otłuszczenia :) Musisz widedzieć jedno: redukcja = rzeźba :) To jest to samo :) Już robisz "rzeźbę". Metabolizm możesz podkręcić za pomocą ostrych sosów i przypraw, 4-minutowego treningu Tabata, interwałów itp. Mnożysz 20% razy waga swojego ciała i masz ilość tłuszczu w kilogramach.

1. Do września 70kg, do października 68, do listopada 66, do grudnia 64, do stycznia 62, do lutego 60, do marca poniżej 60 :) 4/60=6-7% tkanki tłuszczowej i super forma. Na siłę nie ma co zrzucać szybko kilogramów, bo spalisz masę mięśniową i po co to Ci będzie? Chcemy spalić tylko tłuszcz. 2. Ale też nie oczekuj dużego przyrostu we wzroście ;) Nie da rady celować w daną wagę. Musisz dobrze się czuć z sylwetką w lustrze. 3. Cheat meal robisz, kiedy masz zastój w redukcji i waga nie spada. 4. Podawałem Ci już jak masz obliczyć sobie węglowodany. Z łatwością je zmieścisz w bilansie. 5. Zupy o ile nie są robione na tłustych mięsach, to możesz jeść. Rosół robiony na piersi z kurczaka możesz np. 6. Jest udowodnione naukowo, że kaloria nie jest równa kalorii, więc nie liczyłbym tak. 7. Nie posiadam takowych zdjęć, jedynie na zime mogę Ci przesłać formę na zawody :). 8. Tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała, więc powoli będziesz widział postępy. Najwięcej tłuszczu jest zazwyczaj na brzuchu i udach. 9. Chudnąć możesz, ale nie za bardzo palić tłuszcz. Jak sam napisałeś wysysany jest tłuszcz, a nie woda i mięśnie. Duży spadek wagi wiąże się ze spadkami całych części ciała.