Krystian Chaustowicz
Treści:
Może po prostu masz bóle potreningowe po trening klatki? Ból jest zależny od oddechu? Boli, gdy dotykasz czy niezależny od dotyku?
Przede wszystkim ćwicz całe ciało :) Brzuch też potrzebuje regeneracji, jeżeli będziesz go katował codziennie, to w końcu go przyzwyczaisz do ćwiczeń, więc trening nie będzie efektywny. Brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu po 6 serii.
W plecach martwy ciąg daj po wiosłowaniu, w barkach wyciskanie sztangi dałbym na początek, reszta okej, lecz gdzie masz plan treningowy na nogi?!
Napisz, jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy przyrost masy mięśniowej?
Na początku próbuj po prostu znowu przyzwyczaić organizm do siłowni poprzez spompowanie mięśni. Zakres powtórzeń w tym wypadku może być obojętny, byle, żebyś poczuł mięsień. Ćwicz na mniejszych obciążeniach. Jeżeli dorwie Cię ból powracający z kontuzji, przerwij ćwiczenia i udaj się do lekarza.
Najlepiej, jakbyś wkleił swój plan, a my go ocenimy :)