Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:27

Może po prostu masz bóle potreningowe po trening klatki? Ból jest zależny od oddechu? Boli, gdy dotykasz czy niezależny od dotyku?

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:20

Przede wszystkim ćwicz całe ciało :) Brzuch też potrzebuje regeneracji, jeżeli będziesz go katował codziennie, to w końcu go przyzwyczaisz do ćwiczeń, więc trening nie będzie efektywny. Brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu po 6 serii.

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:17

W plecach martwy ciąg daj po wiosłowaniu, w barkach wyciskanie sztangi dałbym na początek, reszta okej, lecz gdzie masz plan treningowy na nogi?!

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:14

Napisz, jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy przyrost masy mięśniowej?

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:13

Na początku próbuj po prostu znowu przyzwyczaić organizm do siłowni poprzez spompowanie mięśni. Zakres powtórzeń w tym wypadku może być obojętny, byle, żebyś poczuł mięsień. Ćwicz na mniejszych obciążeniach. Jeżeli dorwie Cię ból powracający z kontuzji, przerwij ćwiczenia i udaj się do lekarza.

dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:11

Najlepiej, jakbyś wkleił swój plan, a my go ocenimy :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie