Krystian Chaustowicz

Co serię dokładaj obciążenie, masz dobrać je tak, aby zrobić planowany zakres powtórzeń(8-12) przy jak najlepszej technice.

6 weidera zazwyczaj jest źle wykonywana i uszkadza dolne odcinki kręgosłupa, po za tym mięśnie brzucha nie dostają czasu na regenerację. Od spalania tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta.

Schodziłbym po trochu ze wszystkiego, ponieważ wraz ze spadkiem wagi zmienia się zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Obliczaj zapotrzebowanie na redukcję przy każdej stracie wagi.

Spoko, w razie czego - pytaj :)

To nie jest zbyt dietetyczny posiłek, ponieważ kiebłasa ma dużo tłuszczu, a chleb biały jest pochodzenia pszenicy nie zalecanej ze względu na wysoki IG. Dobrą alternatywą byłyby chociażby udka z kurczaka z chlebem żytnim/ryżem/kaszą gryczaną.

Po około godzinie możesz zjeść pełnowartościowy posiłek dostarczający białka, tłuszcze(w mniejszej ilości) i węglowodany.