Krystian Chaustowicz

Wklej swój trening i dietę, po za tym interwały rób maksymalnie 3 razy w tygodniu, resztę treningu tlenowego zamień na cardio/aeroby 30-60 minut. Po za tym ile już jesteś na redukcji? Aby pokręcić metabolizm, możesz spróbować kilka razy w tygodniu treningu Tabata, ostrych sosów i przypraw oraz cheat meala - jednego posiłku raz na tydzień/dwa tygodnie, który jest wysokokaloryczny i bardziej śmieciowy np. pizza czy kebab.

Owoce można jesć na redukcji, jednak tylko na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Powinny być to małe ilości, ograniczyłbym się do jednego posiłku z owocami w ciągu dnia, oczywiście musisz je mieć wliczone w bilans. Może to być banan po treningu czy jabłko na śniadanie.

Pokazałeś dwie inne pozy, więc nie mogę ich ocenić, daj zdjęcie w jednej pozie i mniej więcej z tej samej odległości.

Polecam Ci Isolate 100 od Treca. Jest to bardzo jakościowa frakcja szybkowchłanialnego białka, smak i rozpuczalność jest bardzo dobra.

Albo to bóle potreningowe, być może coś Ci przeskoczyło. Nie masz problemów kardiologicznych? Masz dobre ciśnienie tętnicze? Kiedy ostatnio robiłeś EKG? Być może ból jest chwlilowy i niedługo przestanie boleć, w przeciwnym wypadku polecam wizytę u lekarza.

Na to najlepszy jest odpoczynek od biegania i masaże u fizjoterapeuty, czasem krioterapia, jonoforeza czy ultradźwięki(wszystkie zabiegi wykonywane u fizjoterapeuty.) Proponuję wizytę u fizjoterapeuty.