Krystian Chaustowicz
Treści:
Okej, jednak pamiętaj, że obcinając kalorie z węglowodanów, musisz je uzupełnić z tłuszczy.
Czasem wygląd i stopień umięśnienia jest uwarunkowany genetycznie, więc skupiłbym się na zwykłm treningu split oraz diecie na masę.
Dla fighterów najlepszymi treningami siłowymi są crossfit oraz trening 5x5(typowy na siłę).
To powinno Ci pomóc, ponieważ organizm się zregeneruje. W ciągu tego tygodnia przygotuj cały plan działania. Powodzenia! :)
Skoro tak, to może nie kładziesz nacisku na dynamiczną(szybkie ruchy) rozgrzewkę oraz rozciąganie po treningu?
Proponuję najpierw zrobić tydzień przerwy od diety i treningów. Zamiast cheat meala możesz robić dzień przerwy od diety i wtedy możesz jeść chociażby "domowe jedzenie". Co do kalorii - to już zależy od Twojego zapotrzebowania, najpierw je oblicz tak jak Ci napisałem.
