patrycjusz B-K

dieta jest? Polecam trzymania sie mocno michy, zabawa ze zwiekszeniem cardio i obnizeniem ilosci spozywanych WW co tydz/dwa. Poczatkowo mozesz przyzwyczaic organizm do danej podazy kalorii|"(np 2-3tyg) po czym zmniejszasz weglowodany i organizm na pewno ruszy. Cardio stopniowo zwiekszaj. poczatkowo np 3x30, potem 3x35, 4x40 itd Pozdro

intermet nie boli,serio :) zdrowe tluszcze to na pewno produkty typu orzechy wloskie,nerkowce, mogdaly... moze byc rownez oliwa z oliwek,olej lniany. jezeli chodzi o pore kwestia indywidualna jak masz "program" diety. lepiej nie jesc jedynie po treningu

czy to duzo? a kto to moze wiedziec procz Ciebie..? :) polecam zapisac sie na silownie, gdzie miesiecznie zaplacisz ok 100zl, a sprzetu masz do wyboru do koloru i na pewno bedziesz mial wieksza motywacje do cwiczen i co najwazniejsze... masz trenerow ktorzy pomoga ci z technika :)

najprawdopodobniej masz zbyt waski uchwyt. staraj sie trzymac rece na szerokosci barkow, lopatki spiete i ogien :)kontroluj ruch. ja osobiscie najlepiej nauczylem sie robiac na poczatku bez ciezaru, co moze i tobie pozwole w wyczuciu miesnia