Adrian Telega
Treści:
Dzieki:)bo jedni pisza zeby robic odstep 40min po kreatynie a jeszcze tez pisza ze w dni treningu brac kreatyne 2x5g co o tym myslisz?i to prawda ze kreatyne brac rano na pusty zoladek?
A mozesz napisac kiedy brac i w jakich ilosciach pamietajac o kreatynie i domowej silce:Pa jakie bialko polecasz?nazwa i producent:)
Obawiam sie ze tak bo praca i to tak roznie bywa ale staram sie jesc produkty bogata w bialko ale tego za malo zjadam jak zjem 100 g na dobe to max chyba a wydaje mi sie ze to za malo:-(
A co sadzisz o bialku zeby zakupic i stosowac z kreatyna?
To zostaje przy samych witaminach i kreatynie dobrze robię?no chyba że możesz mi coś polecić do tej kreatyny co pomoże mi zredukować ta wagę!a mój plan treningowy to:poniedzialek-klatka,barki i triceps 4x12,środa biceps i plecy 4x12 i piątek nogi i brzuch co Ty na to?pozdrawiam
A możesz mi rozpisać jak trenować na domowej siłowni w jakie dni ,co ćwiczyć i ile serii po ile powtórzeń żeby zbic masę?i wrócę do tego bcaa zarzywac to z kreatywną czy nie koniecznie?pozdrawiam
