Krzysztof M

Należy zacząć od diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć około 200-300 kalorii. Polecam obejrzenie: http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

Polecam dietę zbilansowaną. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie w zależności od swojego celu albo dodać około 200-300 kalorii albo odjąć. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM Jeśli chodzi o ćwiczenia to polecam zapoznać się atlasem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jednak w Twoim wieku nie przesadzałbym z obciążeniami.

Polecam pić wodę mineralną oraz zadbać o chrom w diecie. Dodatkowo możesz wspomóc się suplementem np diet control

Polecam zacząć od ułożenia diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie w zależności ododać około 200-300 kalorii. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie w zależności od swojego celu albo dodać około 200-300 kalorii albo odjąć. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

To jest bardzo indywidualna kwestia. Osobiście preferuję wysokozmineralizowaną