Krzysztof M

jeżeli to będzie czysta masa mięśniowa to tak. Trzymaj dietę aby to nie był tylko tłuszcz

Jesteś młody i Twój organizm funkcjonuje pewnie teraz bardzo dobrze funkcjonuje, więc zostawiłbym odżywki na później

Jestem pewien na 100% że stosujesz złą dietę. Zalecam ułożenie diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie dodać około 200-300 kalorii. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

ćwiczenia na klatkę: http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M ramiona: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

polecam przed treningiem oraz po treningu (przed areobami)

Polecam suplementację BCAA ora glutaminy