Adrien Wach

Zredukuj masę ciała abyś miał 9/10 % tkanki tłuszczowej. Będzie to ok 3-4 kilogramów. Będą to 4-5 tygodnie redukcji. Utrzymaj wagę przez kolejne 2-4 tygodnie i zacznij później budowę masy mięśniowej. Dodaj sobie nie więcej niż 150 -300 kcal do wyliczonego na nowo bilansu kalorycznego. Nie dodawaj 500 kcal bo się zalejesz jak świnia (innym słowem więcej przybierzesz tłuszczu niż mięsa) - rozumiesz to ?. Cały czas musisz śledzić swoje postępy.

Ile chcesz. 3-4 posiłki.

Pytasz się czy są test antydopingowe w kickboxingu ? > To ty trenujesz kickboxing. Tak są robione takie testy. http://pzkickboxing.pl/news/198,antydopingowe,pogotowie,informacyjne,api,=,doping.html

Nie warto - zaczyna się od 2 roku życia! ..., Pomyśl nad swoim pytaniem. Ludzie po 60 zaczynają ćwiczyć różne sztuki walki i zdobywają w nich spore osiągnięcia. Przykładowo Karate : jest wiele osób po 60 (które zaczynały) i zdobyły czarne pasy.

Chcesz kupić worek treningowy ale nie wiesz czy warto ? (warto - kupić czy warto - ćwiczyć). Ile masz pieniędzy przeznaczone na zakup ? W sumie możesz nie kupować. Zadając takie pytanie warto zastanowić się czy nie wydam takich pieniędzy w błoto. Lepiej nie kupować niż kupować i nie ćwiczyć - bo skoro nie wiesz czy warto.

Najlepszy plan treningowy ? > (najlepszy i najszybszy sposób na zarobienie miliona). Zacznij ćwiczyć kalistenike.