patryk kirszenstein

tylko nie rozporowy ja się na tym zabije :P

zmieniam sobie też serie/powtórzenia/obciążenie ale w zasadzie jeżeli zmienisz kolejność to na pierwsze ćwiczenie teoretycznie weźmiesz przez co zmienisz obciążenie a na to co było pierwsze weźmiesz mniej czyli też zmieniasz obciążenie czyli minimalna zmiana treningu jest

sorry że 2 razy ale w sumie 3 razy wysyłałem tylko ta strona często odpowiedzi nie daje

Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie

http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-każdemu-bez-względu-na-staż/ tutaj masz fajny artykuł dotyczący właśnie fbw 5x5

statystyki sobie podbija :p