Szymon Ignasiak

Jeśli chodzi o wytrzymałość to zdecydowanie najlepsza będzie beta alanina ;)

Ciężko ocenić bez zdjęć czy lepsza będzie masa czy redukcja. Jak będziesz masował z głową to Cię za mocno nie podleje. To samo dotyczy redukcji. Redukcja z głową i nie utracisz za dużo mięśnia. Jak u Ciebie wygląda dieta? Bo to na jest najważniejsza.

Białko według braków w diecie, czyli jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć białka w posiłku z naturalnego pożywienia to dajesz odżywkę białkową. BCAA możesz popijać w czasie treningu. AAKG przed treningiem.

Jeśli jesteś początkujący to zdecydowanie FBW.

Jeśli waga nadal spada to ja bym jeszcze pomęczył się z tą redukcją :) Redukuj do końca marca, potem revers i przejście na masę, takie jest moje zdanie.

Zdania na temat BCAA są podzielone. Moje jest takie, że podczas redukcji BCAA się przydaje, natomiast na masówce jest zbędne.