Szymon Ignasiak

Nie zrobi to wielkiej różnicy, ale dlaczego chcesz zmieniać ?

Jak wygląda Twoja dieta i trening ? Jaki jest Twój cel i jakie efekty osiągnąłeś przez te po nad 6 miesięcy ? Co jest przyczyną tego, że chcesz sięgnąc po suplementy ?

Organizm potrzebuję czasu na regenerację. Jak będziesz co dziennie ćwiczył to w końcu się zajedziesz. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

Ja jestem zdania, że cardio najlepiej robić od razu po siłowni. Interwały to już w DNT tylko. Możesz robić 2 razy cardio po 40 min i do tego 2 razy interwały 30 min w stosunku 1:1. Super, że masz świadomość, że dieta jest najważniejsza. Jednak niestety nie każdy o tym pamięta. Co do białka to śmiało możesz kupić. Przyda się do posiłków gdzie z różnych przyczyn nie możesz dostarczy okreslonej ilości białka.

To wydłuż ilość cardio i jego częstotliwość.Możesz również robić interwały. Przy tak niskiej ilości kalorii organizm się zbuntował i wszystko co mu dostarczasz zaczyna sobie odkładać.

1.Trening wygląda dobrze jak na początek, oparty na najważniejszych wielostawowych ćwiczeniach. 4 x 12 w zupełności wystarczy nie ma co kombinować. Musisz jednak wiedzieć, że za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada dieta :) A dokładnie to czy jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym. 2. Staraj się stopniowo zwiększać ciężar żeby dać jakiś bodziec dla mięśni by się nie przyzwyczajały. Możesz z czasem zmniejszać ilość cięzaru a dołożyc ilośc powtórzeń albo zwiększyć ciężar a mniej powtórzeń. Każdy organizm jest inny musisz zobaczyć co najlepiej zadziała na |Tobie :) 3.Myślę, że 40 min intensywnych aerobów wystarczy. Pomyśl również o interwałąch w DNT.